過去12年間比較的定期的に取っていたジムのボディパンプクラス。
日本にもあるようだ(
→☆)
バーベルを使ってのエクササイズだ。
膝の痛みでクラスを取るのを止めてちょうど1年が経った。
その後腰も痛くなり、このところ週に2回、30分泳ぐだけの運動量だった。
膝は相変わらず痛いけど、久しぶりにクラスを取ってみたくなって参加した。
そしたら、翌日すごい筋肉痛。肩、上腕、お腹、背中が痛い。
1年ぶりだから無理もない。
1年前よりずっと軽いウェイトを使ったんだけどな。
やはり膝の痛みのせいで、脚のトレーニングのときはみんなと一緒にできずに、
1人ストレッチなどをやった。
運動不足なのがよーくわかった。
膝と腰が痛いといろんなエクササイズができないので、どうしても運動不足になってしまう。
せめて歩こうと思って、ブダペストで最終日に歩きすぎたら、
今度は右足が外反母趾っぽくなってきて、痛くなった。
ヒールとか、ほとんど履かないんだけどなー。
叔母が外反母趾だったそうなので、遺伝なのかな。
ボディパンプクラスを1年ぶりに取って、
周りはほとんどみんな私より若い人たちだということに気づいた。
1年前も同じだったと思うのだが、当時はそういうことを意識しなかった。
他のみんなと同じようなウェイトを使って、同じようにしていたから
そんなことは考えもしなかったんだろうな。
今回は1年ぶりだし、できない動きもあったので、
周りのエネルギッシュな若々しさにちょっと圧倒されてしまった。
でも、脚のトレーニング部分はできなくても、また行こうと思った。
肩と腕と背中と胸とお腹の筋肉、このままではどんどんなくなって、
脂肪になってしまいそうだから。